Questo podcast nasce per fare divulgazione scientifica. L'obiettivo è abbattere le barriere linguistiche date dall'inglese e del linguaggio tecnico e rendere accessibili a tutti le recenti scoperte scientifiche più importanti in medicina, psicologia e biologia. In maniera più sporadica si parlerà anche di matematica, la bellezza della matematica ed il ruolo che questa scienza ha avuto nell'enorme progresso che ci ha accompagnato negli ultimi decenni. Cambiamo le nostre abitudini usando la scienza e ritroviamo insieme l'armonia! Seguimi su instagram per aggiornamenti costanti e post divulgativi dedicati: https://www.instagram.com/armoniapodcast/ È presente anche un canale youtube per le interviste video: Canale "Il Podcast Armonia" https://www.youtube.com/channel/UC9KDP8tKYu2aF7BGEzvuAlg
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#12: Lo Stress acuto - Cos'è e strumenti pratici per gestirlo
Armonia
47 minutes
3 years ago
#12: Lo Stress acuto - Cos'è e strumenti pratici per gestirlo
Continuiamo a parlare di "emotività". Dopo la correlazione con il sonno REM e la psicoterapia ci spostiamo sullo Stress. Lo stress acuto descrive quella reazione fisiologica e psicologica ad avvenimenti che consideriamo come avversi. Possono essere avvenimenti "fisici", come una macchina che sta per investirci o avvenimenti "non-fisici" come una e-mail lavorativa che mai avremmo voluto leggere in un sabato pomeriggio. Sebbene i due fenomeni sembrino profondamente diversi scatenano, in realtà, la stessa reazione fisiologica. Noi esploreremo questa reazione e ne trarremo degli strumenti concreti per contrastarla, nel momento in cui ce ne fosse il bisogno. Dopo un'analisi attenta del nostro strato interno, gli strumenti che possiamo usare sono tre ed insieme formano un acronimo (particolarmente poco fantasioso, ma che secondo me ricorderete): ASMR A - Attenzione S - Snack M - Movimento R - Respirazione Usando questi strumenti potrete spostarvi da uno stato di iper-attivazione dovuto alla risposta acuta allo stress ad uno stato più rilassato e calmo e che meglio si presta alla concentrazione e ad una vita equilibrata.
Timestamps
00:00:00 - Jingle 00:00:13 - In questo episodio 00:04:33 - I rami del sistema nervoso 00:06:10 - Sistema nervoso parasimpatico 00:08:14 - Sistema nervoso simpatico 00:09:54 - Gli obiettivi di questo episodio 00:11:43 - La risposta neuro-chimica allo stress rapida 00:13:14 - La transizione da relax a stress 00:15:33 - La risposta dello stress: dettagli 00:16:46 - Gli svantaggi dello stress acuto 00:18:29 - La letteratura sull’argomento e desiderata 00:19:13 - Strumento #1: Snacking 00:19:49 - Achtung! 00:22:52 - Strumento #2: Movimento 00:24:02 - Respirazione 00:24:46 - Il respiro come strumento 00:26:01 - Respiro e battito cardiaco 00:29:28 - Tecniche lungimiranti 00:30:02 - Tecniche a breve termine: Il sospiro 00:31:15 - Anatomia polmonare in parole povere 00:32:32 - Il sospiro come funzione fondamentale 00:34:21 - Sospiro e rilassamento 00:35:55 - Strumento #3: Respirazione 00:37:22 - Ricapitolando 00:37:46 - Un aneddoto stressante 00:42:51 - Conclusioni e legame con gli episodi precedenti 00:46:58 - Call to arms 00:47:40 - Outro
Questo podcast nasce per fare divulgazione scientifica. L'obiettivo è abbattere le barriere linguistiche date dall'inglese e del linguaggio tecnico e rendere accessibili a tutti le recenti scoperte scientifiche più importanti in medicina, psicologia e biologia. In maniera più sporadica si parlerà anche di matematica, la bellezza della matematica ed il ruolo che questa scienza ha avuto nell'enorme progresso che ci ha accompagnato negli ultimi decenni. Cambiamo le nostre abitudini usando la scienza e ritroviamo insieme l'armonia! Seguimi su instagram per aggiornamenti costanti e post divulgativi dedicati: https://www.instagram.com/armoniapodcast/ È presente anche un canale youtube per le interviste video: Canale "Il Podcast Armonia" https://www.youtube.com/channel/UC9KDP8tKYu2aF7BGEzvuAlg
