Weil es unsere Mission wirklich jeden Menschen gesunde Atmung näher zu bringen, teilen wir unsere Einstiegsatemreise aus unserer App gern auch hier im Podcast:
Willkommen zu dieser sanften Atemübungsreise, die dich näher zu dir selbst führen wird, gerade in diesen schweren Zeiten. Es ist wertvoll, dass du dir diesen Moment nimmst, um den Atem, dieses lebensnotwendige und doch so kraftvolle Geschenk, kennenzulernen und zu lenken.
Den Atem zu beobachten, mag einfach erscheinen, doch du wirst schnell feststellen, dass es eine Kunst ist, die Achtsamkeit und Geduld erfordert. Deine Gedanken mögen abschweifen, sich in Erinnerungen der Vergangenheit verlieren oder in Sorgen um die Zukunft. Aber gerade hier, in diesem Moment, liegt die Chance, zu deinem Atem zurückzukehren, zu deinem Anker in der Gegenwart.
Es ist eine subtile Kunst, den Atem zu beobachten, ohne ihn zu verändern. Du wirst bemerken, wie leicht sich die Tiefe und die Regelmäßigkeit deines Atems verschieben. Doch mit etwas Übung und vor allem Geduld wirst du lernen, deinen Atem einfach fließen zu lassen, unbeeinflusst und frei.
Dieser Prozess des Beobachtens wird dich zu deinem eigenen Beobachter machen und deine Konzentrationsfähigkeit schulen. Du wirst lernen, deinen Atem bewusst wahrzunehmen und dabei auch deinen Geist zu kontrollieren.
Der Atem vieler Menschen in der heutigen Zeit ist unregelmäßig und führt zu einem zerstreuten Geist. Der Atem sollte jedoch lang, fein und fließend sein. Wenn du dies erreichst und deinen Atem sanft lenkst, wirst du mit einem klaren und ruhigen Geist belohnt werden und die Dinge erkennen, wie sie wirklich sind.
Zur App und weiteren Übungen: