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詩敏Aya靜觀通訊
詩敏Aya
44 episodes
2 months ago

"靜觀並不困難。我們只需記得去做。 -- 莎朗·薩爾茨伯格"

希望透過每週四的分享,支持彼此的修習,詩敏 AYA 會與大家分享 不同的靜觀/自我成 主題,以及簡短靜觀練習。希望每週之約,能成為推動大家培養覺察,照顧身心靈的動力。

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"靜觀並不困難。我們只需記得去做。 -- 莎朗·薩爾茨伯格"

希望透過每週四的分享,支持彼此的修習,詩敏 AYA 會與大家分享 不同的靜觀/自我成 主題,以及簡短靜觀練習。希望每週之約,能成為推動大家培養覺察,照顧身心靈的動力。

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靜觀練習:靜觀伸展及呼吸練習
詩敏Aya靜觀通訊
28 minutes
2 years ago
靜觀練習:靜觀伸展及呼吸練習

Description
靜觀練習:靜觀伸展及呼吸練習
練習長短:約40分鐘
建議預備:

  • 寧靜或不被打擾的空間(可先跟家人或同家說一聲)
  • 方便站立並伸展雙手的空間
  • 附近安排坐位,以便伸展後進行靜觀呼吸(坐)

注意事項:

  • 盡可能留心每一個當下的經歷
  • (包括身體和心的反應)
  • 放下標準和自我要求(練習不批判)
  • 好奇,但不強求
  • 尊重身體的訊號,如留心到動作不合適自己,不用勉強,亦可及後向醫護查詢




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"靜觀並不困難。我們只需記得去做。 -- 莎朗·薩爾茨伯格"

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