過去を振り返って、どんなヤマ・ニヤマを経験した？/小松崎が強すぎか、中島が弱すぎか/飲酒は楽しさと暴力が表裏一体/自分の身体が浄化されるほど汚れが一層目立つように/楽しかった運動もメンテナンス不足によって一線を越えて暴力となる/削られがちな健康の土台を司る要素の1つである睡眠/ピッタ（火）の時間（22:00-2:00）に寝るのが好ましい/9時間睡眠時間が必要な中島、困った/「〇〇時間寝ないといけない」という思考に要注意/短時間で目が覚める時は、その時間量で足りたからこそ起きているのでは？/中島、参りました/あくまで「推奨」とされる目安であって、「絶対」ではない/「ノルマは生き物説」が強化される
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