Пандемия пришла неожиданно, и естественно, что у людей нет специализированного оборудования для тренировок. Этот эпизод подкаста — о тренировках дома в условиях карантина и (само)изоляции. Также рекомендуем послушать: Сезон 1, выпуск 16: «Тренировки дома» https://beardycast.com/podcast/beardybuilding/beardybuilding-16 Темы 00:00:00 — Вступление 00:03:34 — Эффективны ли тренировки дома 00:09:45 — Как возвращаться к тренировкам после перерыва 00:17:41 — Тренировки дома: отжимания, приседания, скручивания 00:27:22 — Тренировки дома: резиновые петли 00:30:21 — Будет ли прогресс без «отказных» повторений 00:37:59 — Креатин при недостатке белка в рационе 00:39:32 — Тренировка Романа с резиновыми петлями 00:45:08 — Заключение и прощание