Vous cherchez à #optimiser votre #organisme afin de perdre un maximum de #poids le plus rapidement possible ? Dans cette vidéo, je vous donnes mes conseils afin de maximiser votre organisme pour perdre vos kilos en trop !

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Comment préparer votre organisme pour maigrir efficacement ?

Pour réguler son poids il faut respecter votre balance énergétique.

Afin de perdre du poids vous devez dépensez plus d'énergie que vous ne consommez de calories.

Comment optimiser votre dépense énergétique pour perdre du poids facilement et efficacement ?

Votre dépense énergétique va dépendre de 3 choses essentiels.

La première c'est votre métabolisme de base.

Souvent les gens pensent qu'il n'arrive pas à perdre du poids a cause d'un métabolisme lent ou ralentie.

Mais en réalité il n'est juste pas optimisé.

Qu'est-ce que le métabolisme de base ?

C'est tous simplement notre consommation d'énergie au repos de manière journalière ! Car effectivement pour vous maintenir en vie vos organes ont besoins d'énergie pour fonctionner.

Votre seconde dépense énergétique importante est votre activité physique.

Tel que la marche, le sport, le travaille en portant des charges lourdes par exemple.

Plus l'activité que vous faites est intense, plus vous dépensez de l'énergie.

Puis le troisième facteur, c'est la thermogenèse principalement alimentaire.

Qu'est ce que la thermogenèse ?

C'est la consommation d'énergie au travers de la digestion.

Notre métabolisme basal va à lui seul consommer a peu près 60 % de l'énergie corporelle, l'activité physique 25 % (on peut allez bien au-delà selon l'intensité de l'activité que vous pratiquez) et la thermogenèse est aux alentours de 15 %.

Comment optimiser l'énergie consommée au repos par notre métabolisme ?

C'est-à-dire consommer de l'énergie sans faire plus d'activité physique.

Il est intéressant de savoir que plus votre masse musculaire vas être élevée plus notre taux métabolique basale va être élevé. Donc plus on a de muscle, plus on va consommer d'énergie, car le muscle est un combustible et va donc produire de la chaleur même au repos pour pouvoir se maintenir.

Le second facteur est l'activité physique, logiquement plus vous allez faire du sport et autres activité plus vous allez consommer d'énergie.

Je vous recommandes de pratiquer une activité physique qui regroupe l'endurance musculaire et l'endurance cardiovasculaire aussi appelé "cardio".

Beaucoup de programme ce concentre sur la partie cardio vasculaire avec la course a pied, ... Mais il est intéressant d'augmenter votre masse musculaire car ca vous permettre d'avoir un taux métabolique basale élevé au repos.

Le troisième facteur, grâce à la thermogenèse alimentaire, vous pourrez optimiser votre organisme pour consommer plus d'énergie en mangeant certains aliments.

Les protéines en font partie, car elle permettent de reconstruire les fibres musculaire.

Lorsque vous allez digérer les protéines votre corps produira plus de chaleur et donc consommera plus d'énergie.