Bu Hafta Prof.Dr. İrfan Türetgen ile Gran Fondo yarışçıları odağında, bisiklet yarışı nasıl koşulur bunun üstüne konuşacağız. https://ytbe.one/qCskuiHKOtc Neden yarışıyorum? Eğlenmeye bakın Bunu yapabilir miyim? Ne tür bir yarış? İlk yarışımda hedefim ne olmalı? Basit düşünün Fazla stres ve heyecan ters teper! Yarışa özel antrenman yaptın mı? Grup sürüşlerine alışkın olmak Hareketleriniz öngörülebilir olsun! Yarışma kurallarını öğrenin! Start öncesi neler yapılır? Yarış öncesi ısınma Kaç gün önce yarış bölgesinde olmalıyım? Bisiklet ekipmanı parkura uygun mu? Yarış setine alışık mıyız? Yiyecek & içecek Rutini bozmayın, vücut rutini sever! Lisans, teknik toplantı, yarış numarası Hangi yarış (kriteryum, tırmanış, uzun yol, zamana karşı) nasıl koşulur? Parkur tanıma nasıl yapılır? Son hafta nasıl geçirilir? Erken gidin! Hata yapmaya hazır olun, bu tecrübe ile düzelir! Startta nerede durmalıyım? Yarışta nerede durmalıyım? Sesinizi çıkarın, keza beden dili! Grupta geride kalmak! Ne zaman atak yapmalıyım? Kimleri tanımalı veya izlemeliyim? Beslenin, su için! Risk/Kazanç dengesi Hava durumu takibi Yarışta beslenme (kısaca temel noktalar) Değerlendirme