En este episodio, contamos con la experiencia de Alicia Conesa —enfermera, matrona y apasionada del entrenamiento de fuerza— para abordar cómo cuidar tu salud hormonal en cada etapa de la vida. Hablamos de:

• Disruptores endocrinos: qué son, dónde se esconden (plásticos, cosméticos, pesticidas…) y las 3 acciones prioritarias para reducir tu exposición sin volverte paranoica.

• Ejercicio en embarazo y posparto: criterios de seguridad, señales de alerta y una hoja de ruta clara (0–6 sem, 6–12 sem, +12 sem) para volver a entrenar con confianza.

• Menopausia activa: por qué el entrenamiento de fuerza se convierte en tu mejor aliado, cómo combinarlo con hábitos de sueño y, si procede, la terapia hormonal para maximizar resultados.

Alicia aporta datos, anécdotas de consulta y consejos prácticos que podrás aplicar desde hoy. Si buscas argumentos sólidos, pasos concretos y un enfoque directo, este episodio es para ti.