„Ruminatio” to z łaciny „przeżuwanie”. Ruminując, przeżuwasz swoje myśli - nadmiernie. Wielokrotnie powracasz do pewnych tematów, do przesady je analizujesz, rozpamiętujesz… Czy to działa na Twoją korzyść? Nie.
Powtarzanie tych samych myśli w kółko nie doprowadzi do twórczego wymyślenia rozwiązań, ale do zmęczenia 🤯 Ruminując, zamiast skupiać się na sytuacji, kręcisz się wokół siebie. Nie sprawi to, że poczujesz się lepiej, bo ciągle oceniając siebie, nie będziesz czuła się dobrze.
Czym są i dlaczego ruminacje się pojawiają? Do czego prowadzą? Jak sobie z nimi poradzić? O tym w najnowszym odcinku - zapraszam do posłuchania.
Z chęcią posłucham o Twoich refleksjach - odezwij się na Instagramie @sfera_zycia - tam też jest mnie więcej.
_______________
01:53 Czym one są i dlaczego się pojawiają?
05:26 Czy to część mojej osobowości?
07:11 „Neurons that fire together, wire together”
11:47 4 pytania, które pokażą Ci, że to nie jest dobre
13:29 Nie działaj na autopilocie
15:45 Twoje myśli są jak rzeka
19:21 Na ile obecna jesteś?
22:24 Jak zgłębić temat uważności?
23:43 Zamień obawy na moce
26:43 Jak Ty żyjesz?
28:20 Porzuć chęć kontroli wszystkiego
32:07 Koniec końców, najważniejsze jest…
_______________
▫️ Dziennik Autorefleksji | rozwojowy przewodnik dla kobiet
▫️ Bucket List | wieloletni planer marzeń i celów
▫️ Moment Bliskości | dziennik rozwojowy
dla par
📸 instagram | @sfera_zycia
🌿 sesje 1:1 | psychologia & holistic coaching
🌿 apple podcast | BLIŻEJ SIEBIE
🌿 youtube | Angelika Andrzejewska SFERA ŻYCIA
🌿 kontakt | angelika@sferazycia.pl
_______________
#Ruminacje #ZdrowiePsychiczne #Lęk #Mindfulness #WewnętrznySpokój #Uważność #Psychosomatyka #Autorefleksja #Journaling #PsychoEdu #Psychoedukacja #SferaŻycia