Bienvenue dans le Défi Méditation 30 jours 🌿
Aujourd’hui, pour ce Jour 1, je t’invite à redécouvrir quelque chose que tu portes toujours en toi : ta respiration. Elle est le pont entre ton corps et ton esprit, un outil simple et puissant pour retrouver le calme et l’équilibre.

Dans cette séance guidée, tu vas :
✨ Observer ton souffle sans le contrôler
✨ Ressentir le mouvement naturel de ta respiration
✨ Expérimenter la respiration profonde pour apaiser le mental
✨ Ancrer une pratique simple pour revenir au calme à tout moment

🧘‍♀️ Cette méditation est idéale pour débuter ton défi et installer une nouvelle habitude de bien-être dans ton quotidien.

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