Dans cet épisode, je te propose une méditation guidée active, pensée pour les moments où rester immobile ne suffit pas — ou ne fonctionne pas du tout.
On va utiliser le corps en mouvement pour réguler le système nerveux :
shaking somatique, sauts sur place, marche consciente, auto-câlins, respiration rythmée et ancrage dans l’instant présent.
L’objectif n’est pas de forcer le calme, mais de décharger d’abord, puis de stabiliser et apaiser progressivement, en respectant le rythme du corps.
Je partage aussi pourquoi, moi-même, je vais refaire cet exercice plus souvent : parce que j’en vois les bénéfices réels, concrets, et accessibles.
Cet épisode est pour toi si :
• tu te sens souvent en surcharge émotionnelle ou nerveuse
• la méditation traditionnelle te frustre ou t’agite
• tu as besoin d’outils concrets, corporels et sécurisants
Prends ce moment pour bouger, respirer et revenir à toi, sans pression.
🎧 À écouter debout, dans un espace où tu peux te mouvoir librement.