Der Podcast über Heisshungerattacken, emotionales Essen und Binge Eating.
Ich bin Flavia. Über 20 Jahre steckte ich in einem Kreislauf aus Bulimie, Overeating und Essanfällen. Heute bin ich zertifizierte Ernährungsberaterin, Coach für Overeating, emotionales Essen und Binge Eating sowie Achtsamkeitstrainerin. Hier teile ich meine Geschichte, mein Fachwissen und die alltagstauglichen Strategien, die mir und meinen Klientinnen geholfen haben, Essanfälle nachhaltig hinter sich zu lassen.
Ob du gerade mitten im Kreislauf steckst oder schon auf dem Weg der Heilung bist: Hier findest du Wissen, Unterstützung und Mut, um dein Essverhalten Schritt für Schritt zu befreien.
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Hinweis: Dieser Podcast ersetzt keine Therapie oder medizinische/psychologische Beratung. Bei akuter Belastung oder einer Essstörung wende dich bitte an Ärztinnen oder Therapeutinnen.
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Der Podcast über Heisshungerattacken, emotionales Essen und Binge Eating.
Ich bin Flavia. Über 20 Jahre steckte ich in einem Kreislauf aus Bulimie, Overeating und Essanfällen. Heute bin ich zertifizierte Ernährungsberaterin, Coach für Overeating, emotionales Essen und Binge Eating sowie Achtsamkeitstrainerin. Hier teile ich meine Geschichte, mein Fachwissen und die alltagstauglichen Strategien, die mir und meinen Klientinnen geholfen haben, Essanfälle nachhaltig hinter sich zu lassen.
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4 - Stecke ich in einer Diätmentalität – und wie lege ich sie ab?
Break the Binge
16 minutes
1 month ago
4 - Stecke ich in einer Diätmentalität – und wie lege ich sie ab?
Diätmentalität heißt: Du „diätest“ im Kopf – mit Regeln, Verboten und Kompensation – selbst wenn du offiziell keiner Diät mehr folgst. In dieser Folge findest du heraus, ob du noch in diesem Mindset steckst (Anzeichen & Selbstcheck) und wie du Schritt für Schritt davon wegkommst: Sprache entladen, Lebensmittel neutralisieren, Ziele verschieben (Kontrolle → Vertrauen), Gewohnheiten statt Willenskraft, und warum Rückschritte Teil des Prozesses sind. Außerdem verknüpfen wir das mit Folge 2 („Warum Diäten nicht funktionieren“) und schauen auf das Binge-Restrict-Muster.
Du nimmst mit:
klare Anzeichen für Diätmentalität im Alltag (Moral, Kompensation, Kalorien-Denken)
konkrete Strategien: Sprache, Feed-Hygiene, Habit-Fokus, Waage & Tracking pausieren
warum Gewichtscycling problematisch sein kann und wie du stattdessen stabilisierst
neue Perspektive: weg von „perfekt“, hin zu „immer öfter bewusst & freundlich“
Wenn dir Folge 2 gefallen hat, ist diese Episode dein praktischer Fahrplan raus aus der Diätspirale.
Triggerwarnung: Erwähnung von Essanfällen/Bulimie. Kein Ersatz für Therapie.
https://www.intuitiveeating.org/about-us/10-principles-of-intuitive-eating/
https://www.intuitiveeating.org/what-is-intuitive-eating-tribole/
https://www.evelyntribole.com/what-is-intuitive-eating-ie/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28205156/
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7096476/
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0195666320305158
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6489475/
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11205792/
https://www.e-jcpp.org/journal/view.php?number=2
https://jn.nutrition.org/article/S0022-3166(22)10249-X/fulltext
https://us.sagepub.com/sites/default/files/upm-assets/106579_book_item_106579.pdf
https://www.nice.org.uk/guidance/ng69/ifp/chapter/Binge-eating-disorder
https://www.nhs.uk/mental-health/conditions/binge-eating/treatment/
https://www.nationaleatingdisorders.org/
Break the Binge
Der Podcast über Heisshungerattacken, emotionales Essen und Binge Eating.
Ich bin Flavia. Über 20 Jahre steckte ich in einem Kreislauf aus Bulimie, Overeating und Essanfällen. Heute bin ich zertifizierte Ernährungsberaterin, Coach für Overeating, emotionales Essen und Binge Eating sowie Achtsamkeitstrainerin. Hier teile ich meine Geschichte, mein Fachwissen und die alltagstauglichen Strategien, die mir und meinen Klientinnen geholfen haben, Essanfälle nachhaltig hinter sich zu lassen.
Ob du gerade mitten im Kreislauf steckst oder schon auf dem Weg der Heilung bist: Hier findest du Wissen, Unterstützung und Mut, um dein Essverhalten Schritt für Schritt zu befreien.
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Hinweis: Dieser Podcast ersetzt keine Therapie oder medizinische/psychologische Beratung. Bei akuter Belastung oder einer Essstörung wende dich bitte an Ärztinnen oder Therapeutinnen.
