承認吧，本集講的不只是青少年該會的事，也是我們這些「大人」們都想知道的事，在網路上怎麼不吵起來、使用網路時怎麼不被騙、私密影像外流時怎麼辦、家人在家裡都在滑手機不聊天，怎解？
本集節目邀請「台灣放伴教育協會」的謝忠瑋、黃雨婕，他們過去五六年跑了六百多個校園場次，除了金門，台灣其他縣市都去過了，他們看見了什麼？數位時代要長大成人，一個數位公民必備的東西是哪些？為什麼老師們沒有動力、沒有力氣教？如果受到威脅，想學，怎麼學？
特別實用的這部分幫大家做筆記了：
「數位情緒覺察」
網路環境中，衝突往往是「情緒先行」而非理性先行，使用者常因追求一時的快感而直接發洩情緒，這在孩子身上最常見的狀況就是 LINE 群組吵架後的「翻群」行為。
辨識網路情緒的衝擊：許多網路霸凌或酸民留言都是基於情緒噴發，而非理性的事實討論。為了引導學生覺察，課程會帶領學生觀察「貼圖或表情符號」，讓他們理解在缺乏面對面互動的情況下，每個人對同一張貼圖的解讀可能完全不同，進而產生誤會。
應對社群焦慮：在實際教學中，學生反饋自己其實很害怕在網路上收到負面評價。透過對話，學生能意識到這種「社群焦慮」並非個例，且自己的想法與認知的行塑，深受社群媒體演算法推播訊息的影響。
具體的應對三步驟：針對數位情緒管理，放伴提供了具體的對話策略供家長與學生練習：
推論對方情緒：嘗試推敲對方傳訊息時是想挑釁、討論事實，還是其實沒有情緒。
覺察自身情緒：感受自己在接收訊息當下的情緒狀態。
決定回應方式：在了解雙方情緒後，思考是要立即追問、還是等情緒降溫後再回覆。
Timeline
[0:00] 介紹「放伴」組織
[3:30] 協會分享研究成果，訪談不同類型學校（市區、偏遠）中老師推動數位素養的真實困境。
[4:30] 「陪伴老師」策略
[6:00] 教學現場阻礙：學科歸屬不明、授課時間受排擠，以及素養內容不列入會考的壓力,,。
[9:00] 老一代「數位移民」與學生「數位原住民」的代溝，單純禁絕手機已無法應對現況。
[10:30] 推動「輕量化」教案（單堂 45 分鐘），幫助老師降低入班教學的門檻與心理負擔。
[11:00] 介紹四大菜單：資訊判讀、性影像外流防治、數位情緒覺察，以及負責用的 AI 素養,,。
[14:00] 服務對象擴展至家長，透過賦能減輕其對網路風險的恐懼，並建立良好的數位親子對話。
[17:30] 探討數位情緒覺察，引導學生辨識網路上「情緒先行」的衝擊，並學習應對社群焦慮,。
[21:00] 揭露城鄉數位落差：偏鄉孩童因社經條件與 3C 育兒，拿手機的年紀極早（甚至兩歲）。
[23:30] 啟動青年培訓，利用年齡相仿的優勢走入校園，透過高品質陪伴與學生產生深度共鳴,。
[26:00] 針對 TikTok 等爭議軟體，主張應回歸學生的「數位自主權」，理解風險後做出負責任的決策。
[30:00] 分享推廣心法：數位素養是長期的養成，旨在彰顯台灣民主的價值,。
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