Le feste di Natale sono un momento magico… ma anche un campo minato per chi lotta con fame nervosa, senso di colpa e abbuffate “per educazione”. In questa puntata speciale di Casa Emotifood, tra caminetti accesi e paesaggi innevati, ti raccontiamo come affrontare davvero le festività senza farti travolgere.
Parliamo di:
🎁 Perché non è il pranzo di Natale che fa ingrassare, ma le “concessioni post-cena” che diventano abitudine.
🧠 Il meccanismo psicologico degli avanzi: come ti fregano anche se non hai fame.
🍽️ Il trucco del buffet consapevole: doppio giro con gli occhi e con la testa.
🚶‍♀️ Perché camminare non è una penitenza, ma un modo per tornare in contatto con te stesso.
💬 E soprattutto: come gestire le emozioni senza mangiarci sopra, anche con parenti difficili e situazioni familiari complicate.
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✨ DA NON DIMENTICARE:
Non serve “rimediare” con corsette punitive o detox improbabili. Serve ascoltarsi, respirare, e imparare a trattarsi con rispetto anche a tavola.
💡 Il tuo corpo non ingrassa per un piatto in più. Ingrassa per sette giorni di “ormai”.
🥖 Se nascondi gli avanzi, nascondi anche le tentazioni.
😮‍💨 Il primo passo non è controllare il cibo… ma il respiro.
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🎙️ Chi siamo:
➡️ Emanuela Russo, nutrizionista esperta in nutrizione clinica e bariatrica, lavora presso INCO e IRCCS Galeazzi Sant’Ambrogio.
➡️ Emanuel Mian, psicologo, psicoterapeuta e autore di “Fuga dalla Bilancia” e “MindFoodNess”, è uno dei massimi esperti italiani in fame nervosa e immagine corporea.