人家運動是為了更健康，但今天的來賓是運動到危及健康！ 人稱學姊的Ruby，是Verna不可或缺的創業夥伴，從小就容易貧血的她，本來是跑幾步就喘的孱弱體質，想不到長大後意外投入跑步及登山運動，搭配補充鐵，竟然半年內就從跑步小白變成東京馬拉松完賽跑者！ 腦波超弱的學姊第一次被健身房業務推銷就入坑，不過人家重訓完是補充高蛋白，她重訓完卻要嗑止痛藥，直到有天血液測出橫紋肌溶解才會出現的超標CPK，才知道她的肌肉傷害爆表，Ruby卻默默的吞止痛藥覺得練得很有效，沒發現練過頭了！ 身為身體數據專家，其實也常常做出悖離健康原則的行動決策，本集且聽兩位Younger的數據專家，分享健康運動卻運動到不健康的親身經歷，讓我們明白就算是數據專家也是普通人類，在前往健康的道路上，正確的心態跟合理的策略，配合身體的真實數據才是不敗之道！ 更深入了解： https://www.younger.tw/blogs/health-article/metabolism-lowiron-cpk-01 ——————————————— 鐵蛋白（Ferritin）：評估身體的鐵儲存與利用狀態。反應造血功能、能量生成能力與發炎程度。過低表示鐵庫存不足，過高可能為慢性發炎、氧化與肝臟代謝異常 紅血球（RBC）：評估血液攜氧與組織供氧能力。生成紅血球需要足夠的鐵、維生素B12、葉酸、維生素B6、蛋白質、銅與EPO（腎臟分泌的紅血球生成素）數值偏低代表造血或氧輸送功能下降，偏高則可能是缺氧或脫水造成 平均血球容積（MCV）：代表紅血球平均大小與造血品質。偏低多為缺鐵或慢性發炎，偏高常見於B12、葉酸不足或肝功能異常 淋巴球總數（Lymphocytes count）：評估免疫系統的監控與防禦能力。淋巴球負責辨識與清除病毒感染細胞、移除癌變與老舊細胞，是維持免疫穩定與組織修復的核心部隊。數值偏低代表免疫功能下降或慢性壓力過高 計算方式:白血球總數（WBC）X 淋巴球百分比（%）X 1000 CPK（Creatine Phosphokinase）：是評估肌肉損傷與修復狀態的重要指標。當肌肉纖維受損時，細胞內的CPK會釋放到血液中，因此在劇烈運動、肌肉拉傷、發炎或藥物破壞肌肉下會上升。 變化時間軸如下： 2～12小時：開始上升，顯示肌肉受損初期。 24～72小時：達到高峰，是發炎與破壞最明顯的階段。 3～7天：若修復順利，CPK會逐漸下降恢復正常。 若CPK高於正常並持續超過一週未下降，代表肌肉仍有慢性發炎或代謝壓力，需檢視訓練負荷、休息品質與營養修復是否足夠。 ——————————————— 主持人： Verna 林依妘 YOUNGER｜你的生理數據顧問 CEO 共同主持人: 老吳 吳奕德 節目製作剪輯 ｜配音員 Younger ｜你的生理數據顧問 官網:https://www.younger.tw IG：https://www.instagram.com/younger_healthcare FB：https://www.facebook.com/younger.healthcare -- Hosting provided by SoundOn