🗣Conosco veramente poche persone che danno importanza agli spuntini pomeridiani, di -

solito finisce cosi: (non ho fatto lo spuntino, tanto mangio stasera). .

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Ti sei mai chiesto perché arriva L'ATTACCO DI FAME?  Te lo dico io😊, perché passano troppe ore tra un pasto all'altro (era facile questa). Quindi lo spuntino ha una notevole importanza e dovrebbe essere ben bilanciato dal punto di vista calorico. .

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Gli esperti dicono che una buona regola è quella di fare un pasto dopo 2/3 ore, non vale se prima sei stato al pranzo di un matrimonio che come risaputo avrai mangiato come se fosse l'ultimo giorno (VERO?😁).

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Una cosa che devi sapere in merito, che mentre lo spuntino di uno sportivo deve essere consistente dall'altra parte quello che conduce una vita sedentaria  un frutto può già soddisfare il proprio fabbisogno.

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Ragazzi non è facile trovare o preparare uno spuntino equilibrato con le giuste porzioni di PROTEINE, GRASSI, CARBOIDRATI quindi provo a darvi qualche idea di uno spuntini tipo. . ✍️ Yogurt al naturale (evitate quelli alla frutta o creme di latte) .

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Mai pensato ad un buon bicchiere di latte?

Affettato (non grasso) accompagnato da un frutto

Un frutto più un pò di frutta secca. .

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🗣Si lo so vi state chiedendo le quantità? Qui non posso aiutarvi, per il semplice motivo che il fabbisogno come già detto cambia in base al soggetto, e secondariamente (non sapevo che fosse cosi lunga questa parola😁) bisogna affidarsi agli esperti ovviamente. .  #ilcoachtisegue