En este episodio, quiero poder acompañarte si expriementas una fase pre-menstrual debilitante, en verdad no estás sola. Aquí te comparto mi propia experiencia con estos síntomas que me han llevado a hacer mucha investigación y buscar respuestas y apoyo. Te explico las diferencias entre el síndrome premenstrual (PMS) y el trastorno disfórico premenstrual (PMDD). Hablo sobre posibles causas de este trastorno, como la sensibilidad hormonal, factores genéticos y el estrés. Te comparto lo que he estado haciendo para gestionar estos síntomas y como me han ayudado. En este episodio busco acompañarte y darte información para entender y navegar mejor esta fase del ciclo menstrual.
Preguntas de reflexión abiertas:
- ¿Cómo experimentas la fase premenstrual en términos físicos y emocionales?
- ¿Qué recursos o prácticas te han ayudado a gestionar los síntomas premenstruales?
- ¿Te has sentido aislada o incomprendida debido a cómo vives tu ciclo menstrual?
- ¿Qué cambios en tu estilo de vida podrías implementar para apoyar tu bienestar en esta etapa?
- ¿Cómo influyen tus creencias culturales o familiares en cómo percibes tu ciclo menstrual?
- ¿Qué relación tienes con tu cuerpo durante esta fase del mes?
- ¿Crees que hablar abiertamente sobre estos temas podría ayudarte a sentirte menos sola?
- ¿Has notado algún patrón emocional o físico que se repite antes de tu menstruación?
- ¿Qué rol crees que juega el estrés en cómo experimentas tu ciclo menstrual?
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