Questa pratica guidata unisce la meditazione sul calmo dimorare (śamatha) con il prāṇāyāma quadrato, una tecnica di respiro che agisce in profondità sulla mente.
Attraverso il ritmo regolare e consapevole del respiro, la mente si distende, la vorticosità dei pensieri rallenta e lo stress si dissolve, lasciando spazio a quiete, presenza e stabilità interiore.
✨ Una meditazione per chi desidera imparare a calmare il rimuginio mentale, ansia, stress, ritrovando equilibrio e lucidità nel qui e ora.
La respirazione quadrata è una tecnica di prāṇāyāma che guida il respiro in quattro fasi uguali di: inspirazione, ritenzione, espirazione e pausa.
In questa meditazione il ritmo si sviluppa in modo graduale: si parte con cicli di 2 secondi, passando a 3 secondi, creando un flusso regolare e armonioso che favorisce rilassamento, chiarezza e stabilità della mente.