Ferramentas e estratégias para AVALIAR e MELHORAR seu sono e AUMENTAR sua disposição

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Culpa do Cérebro

Andrei Mayer de Oliveira

34 episodes

1 week ago

O “Culpa do Cérebro” é o podcast que discute neurociência de forma simples e fácil. Ele é apresentado pelo professor doutor Andrei Mayer e no seu novo formato tem como objetivo trazer convidados da área acadêmica para que você consiga aplicar todo o conhecimento adquirido no seu dia a dia.

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Ferramentas e estratégias para AVALIAR e MELHORAR seu sono e AUMENTAR sua disposição

Culpa do Cérebro

1 hour 58 minutes 4 seconds

2 years ago

Ferramentas e estratégias para AVALIAR e MELHORAR seu sono e AUMENTAR sua disposição

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Neste episódio eu trago ferramentas e estratégias (baseados em evidências científica, como sempre!) para avaliar seu próprio sono no dia a dia, assim como para dormir melhor! Vamos falar sobre o uso de testes, disposição e apps na avaliação do sono, vamos ver o que realmente é um “sono de qualidade” e o que PRECISA ser feito, desde o horário que acordamos, para conseguir ter o sono PERFEITO de noite. Vamos discutir como administrar o café e as sonecas da tarde de forma estratégica e vou ainda te apresentar algo totalmente gratuito e que tem enorme potencial de melhorar a qualidade do sono e ainda diminuir os sintomas de distúrbios do sono.