🎙 EP030_ 吃飯順序｜先吃飯還是先吃肉？揭秘「血糖不震盪」秘訣 你是不是也習慣一打開便當，就先扒一口香噴噴的白飯？再喝一大口手搖飲料或者，把最好吃的雞腿、排骨留到最後才享用？ 小心！這樣的吃飯順序，可能正在讓你： 飯後昏昏欲睡 體脂肪默默囤積 甚至引發 「血糖震盪」 ——飯後血糖忽高忽低，不只讓人容易昏沉、疲倦，還可能更快感到飢餓，進而形成「越吃越想吃」的惡性循環。 其實，只要把吃飯順序調整為：先菜 → 再肉 → 最後飯， 就能讓血糖「緩升緩降」，大幅減輕器官負擔，還能達到減脂、護血管的自我保健！ 🌟 本集精彩亮點 不同族群的最佳順序：增肌 VS 減脂，到底要先吃肉還是先吃菜？ 破解迷思：「先吃肉會太鹹？」從便當選擇看出你的壓力狀態！ 萬用口訣：「菜肉飯」三步驟，輕鬆打造不震盪的血糖曲線。 改變一個小習慣，就能帶來持續積累的健康效益。 📲 歡迎加入 CZ 誠臻健康 官方Line * https://line.me/R/ti/p/@747axcuz* 領取專屬「健康任務」** 🎯 歡迎填寫健康體質九宮格問卷，找出你的亮燈區！ **https://czwellness.pse.is/919775 🎯 找出你的體質系統哪裡有紅黃燈，從「看不見」的症狀背後，找到對的健康行動方案！ 🍃誠臻健康官方Line ▐ 聯繫我們** https://line.me/R/ti/p/@747axcuz** 🍃誠臻健康官網▐ 認識我們** https://www.czw.com.tw/** 🍃CZ健康諮詢▐ 預約服務** https://czwellness.pse.is/6zfxxp** 🍃誠臻健康▐ 臉書關注https://www.facebook.com/CZWELLNESS 🍃小葉營養師▐ 臉書關注https://www.facebook.com/dietitianyeh 📻歡迎誠臻聽友留言及贊助 你的贊助款，將支持CZ Wellness製作豐富的保健知識節目與分享更多健康生活實踐方案， 也歡迎聽友留下您想了解的主題，誠臻將會在後續適合的節目中，健康翻譯您的保健問題。 贊助誠臻https://pse.is/6xzp49 🔔邀請您追蹤與訂閱 留下節目內容對於您的幫助或回饋，是讓我們得以持續推廣大眾健康的一份動力，謝謝！ 來信提問 ywczw.tw@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn