本集我們將深入探討一個看似簡單卻藏有大學問的主題—吃飯組合！ 從餐盤比例、油脂選擇到外食實戰，我們帶你拆解打造健康餐盤的黃金密碼。 🌟 本集精彩亮點 餐盤核心規劃：「油肉飯菜」口訣 健康油脂大解析：橄欖油、苦茶油、南瓜籽油怎麼用？ 飲食迷思案例：冰淇淋 + 果汁的錯誤組合，如何影響血糖與飽足感？ 營養素拆解：優質蛋白質（植物 × 動物）、彩虹蔬菜、多元雜糧的關鍵角色 外食族攻略： ◎藜麥沙拉套餐怎麼點，才不缺蛋白質與纖維？ ◎沙拉選項實戰搭配！ 個人化健康管理： ◎大原則人人可參考，但更重要的是結合數據與專業，找到最適合自己的飲食策略。 改變餐盤組合讓每一口都吃進真正需要的營養，才是持續健康的關鍵！ 📲 歡迎加入 CZ 誠臻健康 官方Line * https://line.me/R/ti/p/@747axcuz* 領取專屬「健康任務」** 🎯 歡迎填寫健康體質九宮格問卷，找出你的亮燈區！ **https://czwellness.pse.is/919775 🎯 找出你的體質系統哪裡有紅黃燈，從「看不見」的症狀背後，找到對的健康行動方案！ 🍃誠臻健康官方Line ▐ 聯繫我們** https://line.me/R/ti/p/@747axcuz** 🍃誠臻健康官網▐ 認識我們** https://www.czw.com.tw/** 🍃CZ健康諮詢▐ 預約服務** https://czwellness.pse.is/6zfxxp** 🍃誠臻健康▐ 臉書關注https://www.facebook.com/CZWELLNESS 🍃小葉營養師▐ 臉書關注https://www.facebook.com/dietitianyeh 📻歡迎誠臻聽友留言及贊助 你的贊助款，將支持CZ Wellness製作豐富的保健知識節目與分享更多健康生活實踐方案， 也歡迎聽友留下您想了解的主題，誠臻將會在後續適合的節目中，健康翻譯您的保健問題。 贊助誠臻https://pse.is/6xzp49 🔔邀請您追蹤與訂閱 留下節目內容對於您的幫助或回饋，是讓我們得以持續推廣大眾健康的一份動力，謝謝！ 來信提問 ywczw.tw@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn