聽到「運動」就想逃避?別擔心,本集《健康翻譯機》不是要逼你揮汗如雨,而是陪你找到最適合自己的運動方式。
如何一步步打造屬於自己的無痛運動計畫,把「該運動」變成「想運動」!
🌟 本集精彩亮點
✅ 運動的起點:疲勞或壓力下,硬練反而可能有害。
✅ 從小開始:飯後散步幾分鐘,也能改善血糖與代謝。
✅ 找到推力:朋友邀約或一個可愛的理由,就是最好的開始。
✅ 科技加持:智慧穿戴、遊戲化,讓運動變得有趣又有成就感。
✅ 先懂身體:核心力量、握力檢測,幫你找到合適的運動種類。
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