¡Bienvenidos a un nuevo episodio de nuestro canal! En este video, exploraremos juntos el apasionante mundo de la selección de ejercicios para el trabajo de fuerza, ya sea en el gimnasio o en el campo. Si buscas maximizar tus ganancias de fuerza de manera efectiva y adaptada a tus necesidades específicas, ¡has llegado al lugar correcto! En esta detallada guía, estoy apunto de revelarte los criterios clave y las estrategias que debes considerar al elegir los ejercicios más adecuados para tu programa de entrenamiento. Para explotar a nivel de rendimiento. Para que logres tu máxima fuerza, potencia y velocidad. Lo que encontrarás en este video: 1-Selección de Ejercicios en el Gimnasio: Te guiaremos a través de los ejercicios fundamentales de levantamiento de pesas, explicando cómo elegir los adecuados según tus objetivos personales. 2-Entrenamiento de Fuerza en el Campo: Descubrirás cómo adaptar tu entrenamiento de fuerza para actividades deportivas específicas, optimizando tu rendimiento en el terreno de juego. 3-Variabilidad vs. Especialización: Exploraremos la importancia de equilibrar ejercicios generales con aquellos específicos para tus metas de fuerza. 4-Prevención de Lesiones: Te ofreceremos consejos sobre cómo seleccionar ejercicios que minimicen el riesgo de lesiones y promuevan la salud muscular y articular. 5-Ejemplos Prácticos: Presentaremos ejemplos concretos de ejercicios tanto en el gimnasio como en el campo, para que puedas aplicar estas ideas a tu propio entrenamiento. Si te SUSCRIBES, te advierto que corres el peligro de volverte una fck*n BESTIA, un fck*n ANIMAL y de llevar tus niveles de FUERZA, POTENCIA y VELOCIDAD al siguiente nivel. Si un gordo como yo ha podido, tú también :) ___________________________________________________________________________________ 0:00 Introducción 1:00 ¿Cómo seleccionar los ejercicios de fuerza en gimnasio y en campo? 1:18 Requisito número 1: Ejercicios básicos o multiarticulares 1:52 Ejemplos de ejercicios básicos y multiarticulares 2:25 Requisito número 2: Estabilidad 2:37 Ejercicios a 2 piernas vs ejercicios a 1 pierna (bilateral vs unilateral) 3:10 Bosus y trabajo de fuerza en bosus o plataformas inestables 3:39 Requisito número 3: Capacidad de progresar en pesos y seguridad 4:48 Requisito número 4: Seguridad y Sencillez de los ejercicios 6:00 Ejercicios a 1 pierna VS a 2 pierna (ejercicios unilaterales VS bilaterales) 6:50 ¿Cómo combinar los diferentes tipos de ejercicios? (bandas elástica) 7:10 Trabajar todos los músculos del cuerpo 7:30 Cómo trabajar la fuerza del Torso o Tren Superior 8:20 Cómo trabajar la Pierna o el Tren Inferior 8:26 Ejercicios dominantes de Cadera 8:50 Ejercicios dominantes de Rodilla 9:13 Ejercicios dominantes de Tobillo 9:33 Bonus secreto en trabajo de Tobillo 10:10 Secretos para mejorar tu Fuerza y Potencia 10:35 Mejora x2 tu salto vertical y el doble tu velocidad 11:00 Despedida ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Si quieres llevar tu rendimiento deportivo al siguiente nivel de manera gratuita, no olvides seguirme aquí también: INSTAGRAM (@danielescario): https://www.instagram.com/danielescario/?hl=es Tik-Tok (daniel.escario): https://www.tiktok.com/@daniel.escario?is_from_webapp=1&sender_device=pc Contacto GMAIL: danielescariocontacto@gmail.com ___________________________________________________________________________________ Espero que te haya gustado, y sobre todo que te sirva. 🦾💯 COMPARTELO y DALE a LIKE si te ha molado, me ayudas mucho a seguir mejorando la calidad y la información del vídeo. ¡Eso me permitirá seguir ayudándote más tiempo! 👊❤️