In deze podcast hebben we het over slaap met Norbert Kleijn. Norbert is oprichter van Culture of Sleep, ervaringsdeskundige & slaapexpert. 

Hoeveel procent van de verzorgenden en verpleegkundigen gebruikt slaapmedicatie, denk jij? We hebben het getest op Instagram en het is schrikbarend hoog. 

Verder hoor je:

😴  Waarom Norbert vindt dat je melatonine niet meer zou moeten kunnen kopen bij de drogist;
🛌  Hoe ver van tevoren je melatonine moet innemen als je het tóch voor een korte periode gebruikt;
🥱  Dat (verkeerde timing van) inname van melatonine schadelijk kan zijn;
💤  Waarom sporten in/tijdens je nachtdiensten je helpt om goed/beter te slapen tijdens je nachtdiensten;
😴  Hoe het komt dat je minder motivatie hebt om goed voor jezelf te zorgen als je slaapritme uit ritme is;
🛌  Welke dingen je in de basis kunt doen om je slaap te verbeteren;
🥱  Welke trucjes je kan toepassen om in je toolbox te hebben om je slaap te verbeteren;
💤  Hoe en waarom we slaap beter van de positieve dan negatieve kant kunnen benaderen;
😴  Hoe je ermee omgaat als je een keer slecht slaapt (en dat het erbij hoort);
🛌  Hoe je niet met je smartwatch en slaapdata om gaat en hoe wel
🥱. Waarom 7 nachten op, 7 nachten af zo slecht nog niet was als het om slaap gaat;
💤  Hoe het komt dat er veel meer ongelukken door slaaptekort in het verkeer worden veroorzaakt dan door alcohol
😴  Waarom Norbert zo’n groot fan van dutjes is en waarom jij ook dutjes zou moeten doen;
🛌  Wat jij kan doen om je slaap exponentieel te verbeteren;
🥱. Waarom Norbert z’n tenen kromden IN z’n schoenen door iets in Maaike haar slaapkamer;
💤  Hoe je jouw slaap en ontspanning exponentieel kan verbeteren door je ademhaling;
😴  Waarom Thomas en Norbert soms hun mond afplakken tijdens hun slaap;
🛌  Hoever van tevoren je zou moeten stoppen met drinken voor je gaat slapen;
🥱  Of seks voor het slapen gaan goed voor je is;
💤  Wat een verantwoorde koffie inname is en hoe je met cafeïne om zou moeten gaan;
😴  Extreem veel simpele, concrete tips die jij kan toepassen om je slaap te verbeteren. 

Voor meer informatie en concrete tips, volg @CultureofSleep op Instagram. En als je op de hoogte gehouden wilt worden van de slaapcursus voor als je onregelmatig werkt, laat dan je e-mailadres achter op de volgende pagina:

https://www.cultureofsleep.nl/onregelmatig