En este episodio exploramos el "mindfulness" o atención plena desde una perspectiva clara y basada en evidencia. Aunque muchas personas lo asocian únicamente con la meditación, en realidad es una práctica con aplicaciones profundas en la vida cotidiana y en la terapia.
Hablamos sobre su historia, desde sus raíces en tradiciones de más de 2,500 años, hasta su adaptación en la ciencia moderna. También explicamos cómo el mindfulness se integra en enfoques terapéuticos basados en evidencia.
Además, desmentimos algunos mitos comunes, como la creencia de que la atención plena es solo para relajarse, que es una solución rápida o que tiene connotaciones exclusivamente religiosas. Finalmente, te guiamos en un breve ejercicio de respiración consciente para que puedas experimentarlo por ti mismo.
Si alguna vez te has preguntado qué es realmente el mindfulness y cómo puede ayudarte en tu día a día, este episodio es para ti. ¡Acompáñanos y descubre una nueva forma de conectar con el presente!
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