Diese Reihe ist inspiriert durch die Inhalte aus dem neuen ⁠6-Minuten-Tagebuch für Mamas⁠. Persönlichkeitsentwicklung to go. Hör dich glücklich! Soziale Selbstfürsorge ist eine der unterschätztesten Formen von Selfcare – und zugleich eine der wirkungsvollsten. In dieser Folge der Mini-Serie „Die 6 Arten der Selbstfürsorge” geht es darum, dass dein Wohlbefinden nicht nur von Ruhe, sondern vor allem von Resonanz lebt und wie Menschen in deinem Leben deinen inneren See füllen oder langsam austrocknen lassen. Und du hörst, warum dein Körper oft viel früher weiß als dein Kopf, ob dir eine Begegnung wirklich guttut. Du erfährst: Wie du über die Signale deines Körpers erkennst, wer dir Energie schenkt – und wer sie dir unmerklich nimmt Warum dein Nervensystem Begegnungen oft schon bewertet, bevor dein Verstand überhaupt nachkommt Welche drei Fragen dir nach einem Treffen helfen zu unterscheiden, ob ein Mensch deinen inneren See leert oder dich wachsen lässt Dieser Podcast atmet dein Feedback und deine Erkenntnisse. Lass mir gerne deine Bewertung da oder teile  deine Gedanken mit mir auf Instagram [@dominikspenst] (⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/dominikspenst/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠) Du hast Lust auf noch mehr fundiertes Wissen? Dann melde dich zu meinem Newsletter an: [Zum 6-Minuten-Newsletter](https://urbestself.de/pages/newsletter) → _Lies dich glücklich!_ Entdecke jetzt den neuen ⁠⁠⁠⁠⁠⁠6-Minuten-Abreißkalender 2026 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠– für ein Jahr voller Motivation, Achtsamkeit und Freude! Zu den 6-Minuten Büchern: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Zum 6-Minuten-Tagebuch⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ →  _Schreib dich glücklich!_ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Zum 6-Minuten-Erfolgsjournal⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ →  _Plan dich glücklich!_ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Zum 6-Minuten-Tagebuch für Kinder⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ → _Spielerisch glücklich!_ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Zum 6-Minuten-Schlaftagebuch⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ → _Schlaf dich glücklich!_ Quellen zur Folge: Spenst, D. / Acar-Spenst, S. (2024): Das 6-Minuten-Tagebuch für Mamas. Bian, Wenjun; Zhang, Xiaocong; Dong, Yunying (2022): Autonomic Nervous System Response Patterns of Test-Anxious Individuals to Evaluative Stress. Frontiers in Psychology Canevello, A., & Crocker, J. (2023). How Relationships Foster Growth: Compassionate Goals Predict Growth-Seeking Through Perceived Available Support Independent of Relationship Security. Personality and Social Psychology Bulletin, 49(6), 852-870. Hör dich glücklich! Dein Dominik