I denne episode af Der Køres tager vi fat på noget, der har været efterspurgt af rigtig mange af vores lyttere - nemlig et benprogram, der giver dig store ben. Vi nørder fuldstændig ud og taler om (næsten) alle de overvejelser vi gør os, når vi laver programmer til vores klienter, nuancer omkring diverse øvelser, tælling og volumen og meget, meget mere.  Lyt med til denne episode, hvis du vil have det ultimative træningsprogram, den ultimative bentræning og hvis du gerne vil have nogle ordentlige træstammer som ben.  Dag 1 (Forlår fokus): A: Hack Squat B: Hip Thrust C: Leg Extension D: Single Leg Seated Leg Curl Dag 2 (Baglår fokus): A: Rumænsk dødløft (RDL) B: Smith Machine Split Squat C: Lying Leg Curl D: Benpres (bred stand) Lægmusklerne trænes på upper dage