Hooooold så kæft for en omgang! Den her episode har været efterspurgt og ønsket siden vi droppede vores Leg Day Special og nu er den her endelig - Push Day Special! Denne episode er en rutsjebanetur af følelser, uenigheder, argumenter og forvirring, men vi har til sidst fundet øvelser til 2 verdensklasse Push-dage til dit PPL program, som du kan se nedenfor. Vi kan godt forstå, hvis du er lidt forvirret, så skriv endelig alle dine spørgsmål i kommentarfeltet og så vil vi forsøge at give så entydigt et svar som muligt! Tak fordi du lytter med - Deeeeer KØØØØRES! Siden starten af sæson 3 har vi fået spørgsmål til Niklas’ smykker - og i særdeleshed hans guldring. Så vil du have en guldring magen til Niklas’, en halskæde eller andet - og samtidig støtte podcasten her og spare 15% - så brug koden “DERKØRES15” og få 15% på din næste ordre. Besøg Trendhim gennem linket her: https://www.trendhim.dk/ Push-dag 1 (Brystfokus): A-øvelse: Machine Chest Press B-øvelse: Cable Fly C-øvelse: Y-Raise til det forlængede stadie D-øvelse: Smith Machine JM Press E-øvelse: Single Arm Crossbody Internally Rotated Push-dag 2 (Skulderfokus): A-øvelse: Dumbbell Shoulder Press B-øvelse: Decline Machine Chest Press el. (evt. Feet-Assisted) Dips C-øvelse: Y-Raise til det forkortede stadie D-øvelse: Cable Press eller Cable Fly (En hybrid) E-øvelse: Single Arm Upper Arm Supported Overhead Tricep Extension (De her navne, altså….) F-øvelse: Jeg ved ikke om der er en F-øvelse, men de snakkede om noget med Dumbbell Skull Crusher…