Cinco (5) razones por las que Mindfulness puede ayudarte a superar tiempos dificiles
Cuando llegan tiempos caóticos, es esencial recuperar los pensamientos y afrontar las dificultades de forma saludable. El mindfulness puede ser una excelente manera de superar estos momentos y sentirse bien. Sigue escuchando este podcast para descubrir las cinco (5) razones por las que el mindfulness puede ayudarte a superar los momentos caóticos.
1. Te calma
Cuando llegan tiempos caóticos, puede ser fácil sentirse abrumado y angustiado. Sin embargo, el mindfulness te ayuda a calmarte, porque te obliga a pensar en el presente y a desconectarte de los pensamientos distractores o caóticos.
Cuando sientas que los tiempos caóticos te hacen sentir abrumado o molesto, simplemente tráete al presente y respira.
2. Alivio del estrés
Cuando practicas mindfulness, tu cerebro envía señales al cuerpo para que deje de liberar hormonas y sustancias químicas relacionadas con el estrés. A medida que tu cuerpo libera el estrés, tu mente y tu yo también experimentan un alivio del estrés. Esto no sólo hará que te sientas mejor, sino que también luchará contra la enfermedad.
3. Alivio del dolor
El estrés y los momentos caóticos suelen provocar dolor y tensión muscular. Si tienes dolor relacionado con el estrés, el mindfulness es una gran manera de aliviar ese dolor físico. La relajación muscular progresiva es una gran práctica de mindfulness para el dolor. No sólo permite que tus músculos se relajen, sino que está dirigida a aliviar el dolor y prepararte para ir a la cama.
4. Mejora la estabilidad emocional
Una de las mejores partes del mindfulness es que mejora el funcionamiento de tu cerebro. Una de las formas en que mejora tu cerebro es que aumenta la estabilidad emocional.
Al practicar mindfulness, serás más capaz de conectar tus emociones con los acontecimientos de la vida cotidiana. Esto hará que no te dejes llevar por tus emociones en los momentos de caos. Además, el mindfulness te entrena para responder a las situaciones, no para reaccionar. Como resultado, tú tienes el control de tus emociones, y no al revés.
5. Mejora la resolución de problemas
Los momentos caóticos suelen incluir situaciones difíciles de las que tienes que resolver tu problema. El mindfulness mejora tu cerebro para que seas mejor en la resolución de problemas. Esto te ayudará a pensar en formas más fiables y coherentes de afrontar las situaciones difíciles. Cuanto más rápido seas capaz de resolver tu problema para salir de una situación caótica, más rápido te sentirás como antes.
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