Quizás no conozcas Viloma, pero su realización es sencilla, siendo el ejercicio ideal para aquellos que quieren mejorar su capacidad pulmonar.

Este pranayama puede compararse con la subida o bajada de una escalera en la que se hacen pausas en cada escalón, como los descansos que realizamos al subirlas a pie.

Significado

Loma significa “pelo”, y vi hace referencia a “negación”. De ese modo viloma sería “a contrapelo”.

Cómo realizar viloma pranayama:

Estas son las sugerencias a tener en cuenta para practicar viloma:

-Puedes realizarlo sentado en siddhasana, caminando o tumbado en savasana. Si lo realizas sentado o tumbado, procura mantenerte inmóvil.

-Mantén los ojos cerrados y el cuerpo relajado.

-Trata de ser consciente de la respiración en todo tu cuerpo.

-Tras cada pausa, lleva la atención a diferentes áreas de tus pulmones.

-Mantén tu respiración relajada y suave. No te “agarres” a la respiración y enfócate en darle espacio y amplitud.

-Evita las salidas o entradas inconscientes de aire durante las pausas de la inspiración o la espiración fraccionadas.

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