Dlaczego odchudzanie czasem „nie działa”, mimo że próbujesz wszystkiego? W dzisiejszym odcinku omawiam 5 najczęstszych powodów, które sabotują proces redukcji masy ciała.

📌 Dowiesz się:

• Dlaczego brak rzeczywistego deficytu kalorycznego to najczęstszy błąd i jak prawidłowo go wyliczyć, biorąc pod uwagę PPM, PAL i CPM.

• Jak unikać pułapki „skrajności” – zbyt duży deficyt i restrykcje mogą bardziej zaszkodzić niż pomóc.

• Czemu warto porzucić myślenie, że „odchudzanie powinno być łatwe” i przygotować się na wysiłek oraz konsekwencję.

• Jak „gotowanie na oko” i brak świadomości kaloryczności produktów mogą utrudniać osiągnięcie efektów.

• Dlaczego porównywanie się do innych, przeszacowanie swojej aktywności i niedostosowanie diety do aktualnego stylu życia to prosta droga do frustracji.

Podpowiadam też, jak realistycznie podejść do wyznaczania deficytu i aktywności fizycznej, jak unikać typowych błędów oraz dlaczego elastyczność w odchudzaniu jest kluczowa.

To odcinek, który pomoże Ci spojrzeć na redukcję masy ciała w bardziej świadomy, zdrowy i skuteczny sposób!