Te traigo un episódio diferente esta semana, una sesión de yoga nidra, para que puedas descansar y/o indagar dentro de ti, dentro de tu corazón, de tu mente, de tu cuerpo sútil. La práctica empieza a los 4 minutos.
Para esta práctica necesitas un espacio tranquilo, una superfície donde te sientas totalmente cómoda (en el suelo, o en una cama, sofá. Si vas a practicar en el suelo, recuerda tener por debajo una colchoneta, de yoga o similar, una alfombra y/o mantas, para aislarte del frio y traerte comodidad), mantas también para cubrirte, ropa cómoda, retirar todos los acesórios que puedan apretar cualquier parte de tu cuerpo, calcetín, almohadilla o algo que tengas para cubrirte los ojos, si lo sientes necesario. También puedes tener a mano unas mantas extra, o almohadas para poder colocar por debajo de tus rodillas, si sientes que tu espalda lo necesita.
La práctica dura 25 minutos, asique cuenta que estarás tumbada ese tiempo en Savasana (tumbada boca arriba), sin embargo, si estás embarazada ( o si esta postura te resulta incómoda de mantener durante tanto tiempo) puedes practicar tumbada sobre tu lado izquierdo (en el caso de embarazadas, si no es tu caso puedes elegir lado izquierdo o derecho). Colocando una almohada para tu cabeza y otra almohada o mantas entre tus piernas.
En estas prácticas no tienes que hacer absolutamente nada, simplemente rendirte a lo que tenga que suceder y observarlo, sin rechazar, sin juzgar.
Espero que te guste y lo disfrutes!
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