Les fêtes de fin d’année sont souvent synonymes d’excès, de fatigue et de perte de repères… puis arrive janvier avec son lot de culpabilité, de “bonnes résolutions” et de pression.
Dans cet épisode, on parle sans tabou de l’auto-sabotage, de pourquoi il est si fréquent pendant les fêtes, et surtout comment en sortir en douceur pour repartir sur de bonnes bases.

✨ Au programme de l’épisode

• Pourquoi les fêtes réveillent nos mécanismes d’auto-sabotage
• La différence entre “lâcher prise” et “tout abandonner”
• Les pensées toxiques les plus courantes (“c’est foutu”, “j’ai tout gâché”)
• Comment éviter le piège du tout ou rien 
• Reprendre le contrôle sans punition ni restriction extrême
• Transformer janvier en nouveau départ réaliste, pas en sanction

🧠 Ce que vous allez comprendre

• L’auto-sabotage n’est pas un manque de volonté, mais un mécanisme de protection
• Se reprendre en main ne veut pas dire repartir de zéro
• La constance vaut toujours mieux que la perfection
• Janvier peut être un mois de réalignement, pas de souffrance

💬 Pour qui est cet épisode ?

• Si vous avez l’impression de vous auto-saboter chaque fin d’année
• Si janvier vous stresse plus qu’il ne vous motive
• Si vous voulez reprendre de bonnes habitudes sans pression ni extrêmes
• Si vous cherchez une approche plus douce et durable du changement

🌱 Message clé à retenir

Vous n’avez rien “raté”. Vous êtes juste humain.
Et il n’est jamais trop tard pour reprendre le fil, un pas à la fois.

🎧 Bonne écoute et n’oubliez pas de partager l’épisode à quelqu’un qui en a besoin en ce moment 💛
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