↓「日常が変わるエビデンス解説集」無料プレゼント↓https://sub.utashima.jp/line/open/LIjrmOmtEuvm#デトックス #解毒 #「最高の医者」決定戦 ザ・ベストドクター■デトックス健康法のほとんどは「それっぽいけど、ほぼ効かない」「このジュースでデトックス」 「フットバスで重金属を排出」 「3日断食で毒素リセット」こういう話を堂々と語る“専門家”は、かなり怪しいと思っていいです。まず、医学的に言う「デトックス」は肝臓と腎臓・腸などが担う代謝経路のこと。 ファスティングやジュースを足しても、肝臓の解毒酵素が劇的にパワーアップするエビデンスはほぼありません。デトックスダイエットをまとめたクリティカルレビューでも、 ・市販プログラムの多くは、きちんとした臨床試験がない ・あったとしても、ごく小規模で短期 ・体重減少は、単にカロリー制限の結果と考える方が妥当 と結論されています(*1)。実際、「デトックス食」で4週間のランダム化試験をしてみた研究では、 ・体重や一部の金属の血中濃度は少し改善 ・でも、同じカロリー制限をした対照群とほぼ差がない と報告されています(*2)。 つまり「毒素排出」というより、ただのカロリー制限ダイエットです。フットバス系も、しっかり測ると悲しい結果。 イオンフットバスで水と尿・毛髪中の重金属を測定した研究では、 「足を入れても入れなくても、水に溶け出す金属量はほぼ同じ」 「体から毒素が出ている証拠はない」 とされています(*3)。結局のところ ・極端なデトックスは、栄養不足・低血糖・リバウンドのリスクがある ・長期的な健康アウトカム（寿命、心血管イベントなど）へのプラス効果は示されていない ・「毒素」という曖昧な言葉で不安を煽るビジネスになりがちこう整理しておくと、だいぶ見抜きやすくなります。本当にやるべき「デトックス」は、 ・タバコをやめる ・アルコールを減らす ・職業的曝露や大気汚染を減らす といった「毒の入り口を閉じること」です。私も派手なデトックスより、地味な生活習慣の方がバズらないのは分かっています。 でも、エビデンス的にはそっちが正解。 一緒に「デトックス」という言葉に振り回されない側に回りましょう。引用論文1. Klein AV, Kiat H. 2015. J Hum Nutr Diet 28(6):675-686. 2. Jung SJ et al. 2020. Nutr Metab (Lond). 3. Kennedy DA et al. 2012. J Environ Public Health 2012:258968.Linskens FGF et al. Patient Educ Couns 2023. (ネガティブな言葉の悪影響)━━🎁無料特典やお得情報🎁━━🎁【無料プレゼント】SNSでお悩みのあなたへ今ならLINE登録で「マジメにバズる技術」セミナーを無料プレゼント中！https://sub.utashima.jp/line/open/OahepL9ZPRii━━📣チャンネル登録＆SNSフォローのお願い📣━━▼チャンネル登録はこちら！https://www.youtube.com/@bestdoctor-uta?sub_confirmation=1※ベルマークをONにすると新着動画の通知が届きます！歌島大輔：https://lit.link/dutashima・official HP:https://utashima.com/・個人YouTube:https://www.youtube.com/sportsmedicalcoach・X (Twitter): https://twitter.com/pedro0507・X(YouTube発信):https://x.com/utashima_yt・Facebook:https://www.facebook.com/utashima.daisuke・Instagram: https://www.instagram.com/d.utashima/・note:https://note.com/restart_m_u・公式LINE: https://sub.utashima.jp/line/open/OahepL9ZPRii━━📚書籍・商品紹介📚━━■歌島の著書「肩こり・五十肩・腱板断裂 肩の痛みがよくなるすごい方法」Gakkenwww.amazon.co.jp/dp/B0CXX11RGM「ひざ痛と股関節痛 自力でできるリセット法」アスコムwww.amazon.co.jp/dp/477621377X「じゃないほうの肩こり」サンマーク出版www.amazon.co.jp/dp/4763142208「革命的に顧客が集まる　プロ集客」ぱる出版www.amazon.co.jp/dp/4827215219━━👤発信者プロフィール👤━━【歌島大輔】整形外科医／コンテンツ戦略ドクター勤務医を経て、フリーランスの医師として年間400件を超える肩関節鏡手術の執刀実績を持つ。医学情報を提供する自身のYouTubeチャンネルの登録者数は20万人を超え、オンライン講座の受講生は延べ500人以上にのぼる。━━✅その他✅━━▼お仕事のご依頼はこちらhttps://utashima.com/#index_free_space2【免責事項】※当チャンネルで提供する情報は、一般的な情報提供を目的としており、個別の状況に対する医学的アドバイスや法的助言ではありません。※動画の内容は、公開日時点の情報に基づいています。