Il "Swish Pattern" è una tecnica di programmazione neurolinguistica (PNL) utilizzata per cambiare i comportamenti indesiderati sostituendoli con comportamenti desiderati. Ecco una versione adattata per affrontare la dipendenza affettiva: 1. **Identificazione del comportamento desiderato:** Inizia identificando il comportamento desiderato che sostituirà la dipendenza affettiva, come la capacità di essere autonomi nei rapporti e di coltivare relazioni sane basate sulla reciprocità e sul rispetto reciproco. 2. **Identificazione del trigger:** Identifica il momento o la situazione che scatena la dipendenza affettiva. Può essere un momento di solitudine, ansia o bisogno di conferma da parte degli altri. 3. **Creazione dell'immagine mentale:** Visualizza chiaramente il trigger e la tua reazione attuale di dipendenza affettiva. Poi, crea un'immagine mentale vivida di te stesso che gestisce la situazione in modo sano e autonomo, senza dipendenza affettiva. 4. **Swish:** Quando l'immagine mentale della dipendenza affettiva è chiara nella tua mente, immagina una piccola immagine del comportamento desiderato che appare nell'angolo inferiore sinistro della tua mente. Poi, rapidamente, immagina questa piccola immagine che si espande fino a coprire completamente l'immagine della dipendenza affettiva. Immagina anche un suono di "swish" mentre questa trasformazione avviene. 5. **Ripeti:** Ripeti questo processo diverse volte, aumentando la velocità e l'intensità del "swish" ad ogni ripetizione. Fai in modo che l'immagine del comportamento desiderato diventi sempre più chiara e predominante nella tua mente, fino a diventare la tua risposta automatica al trigger. Questi sono solo alcuni dei passaggi di base dello Swish Pattern per affrontare la dipendenza affettiva. È importante praticare regolarmente questa tecnica per ottenere i migliori risultati e per integrare il nuovo comportamento desiderato nella tua vita quotidiana. Se possibile, considera anche il supporto di un professionista qualificato per affrontare la dipendenza affettiva in modo più completo.