I denne episode har jeg inviteret psykolog og compassionnørd Mie Kamille Dalsgård ind i podcasten til en snak om Compassion. Compassion handler om at kunne få øje på smerte i sig selv og i andre, og om en dedikation til at handle trods smerte og ubehag. Men hvorfor er det særlig relevant at tale om compassion når vi har med forstyrret spisning og spiseforstyrrelser at gøre, og hvad har spiseforstyrrelser til fælles med psykisk skadelige forhold, det er noget af det du kan få svar på i denne episode.

Det kommer vi blandt andet ind på i episoden:

• Lighederne mellem psykisk skadelige relationer og forstyrret spisning/spiseforstyrrelser
• Om tilknytningsmønstre og overlevelsesstrategier og hvordan de blander sig i relationen til os selv og i relationen til andre
• Submissive compassion
• De følelsesregulerende systemer
• Forskellen på at have bevidst og ubevidst "forstyrret" adfærd
• Hvad compassion er og hvad compassion ikke er 
• Hvordan vores adfærd altid er afhængig af vores forudsætninger
• Compassion-taburetten
• Om prmære og sekundære følelser
• Om at turde give plads til svære følelser
• Hvordan både frygt og omstændigheder kan aktivere vores grundsorg
• Slotsmetaforen
• Hvornår det er "slemt nok" til at få hjælp

I episoden deler jeg en øvelse du kan bruge, til at være mere med de følelser du mærker. Øvelsen kan du hente lige her: https://nadjavienberg.us17.list-manage.com/subscribe?u=fc541b0d0db9b43861dda6f19&id=a3e2005527

Et centralt fokus i behandlingen af spiseforstyrrelser er at stoppe kampen med sig selv og finde nye strategier til at håndtere udfordrende tanker og følelser på (1)
Vores biologisk-sociale mål og motivationer er styret af følelser, og vores hjerne indeholder mindst tre overordnede systemer til regulering af følelser (de følelsesregulerende systemer) (2) 
Menneskers oplevelser i relation til tilknytning har en stor betydning for udvklingen af systemer til følelsesmæssig regulering, især for systemet til social beroligelse, som fungerer gennem endorfiner og oxytocin (3)
Manglende tryghed og selvregulering kan gøre en person med spiseforstyrrelse ekstra afhængig af at blive bekræftet af andre for at have det godt (4).
Utryg tilknytning i præpuberteten er en god prædiktor for spiseforstyrrelser (5).
En person med traumatisk baggrund vil ofte have ringe grund til at stole på andre, de vil ofte afvise information, som er i modstrid med deres egne tanker og meninger (6).
En utryg tilknytning vil ofte komme til udtryk ved en utryghed ved egne meninger og intuitive opfattelser (6).
Spiseforstyrrelser bør i højere grad beskrives som reguleringsforstyrrelser (7).
Mangel på indre tryghed og selvregulering kan bidrage til at en person med spiseforstyrrelse føler sig utilstrækkelig , mislykket og uden kontrol (7).

Kilder:
1: L. K. Hecht et al. (2021) "Kort & godt om spiseforstyrrelser" s. 51
2: P. Gilbert (2018) "Compassion fokuseret terapi" s. 63
3: P. Gilbert (2018) "Compassion fokuseret terapi" s. 75

4: F. Skåderud et al. (2020) "SULT - mentaliseringsbaserede tilgange til spiseforstyrrelser" s. 63
5: F. Skåderud et al. (2020) "SULT - mentaliseringsbaserede tilgange til spiseforstyrrelser" s. 23
6: F. Skåderud et al. (2020) "SULT - mentaliseringsbaserede tilgange til spiseforstyrrelser" s. 49
7: F. Skåderud et al. (2020) "SULT - mentaliseringsbaserede tilgange til spiseforstyrrelser" s. 58