Alright chào các bạn đã quay lại với Dubby Podcast và ngày hôm nay chúng ta sẽ cùng nhau thảo luận chủ đề làm thế nào để đạt được (và duy trì) một cơ thể đẹp, có nhiều cơ bắp và nạc (lean) cho người mới tập hoặc chưa bao giờ tập luyện. Cảm ơn bạn đã lắng nghe. Nhớ like và đăng ký kênh Dubby Podcast để đón xem những podcast videos tiếp theo! ☺🙏 4:34 Intro Music 5:10 Welcome to Dubby Podcast: Chủ Đề Ngày Hôm Nay 5:50 Podcast Hôm Nay Dành Cho Ai 7:46 3 Chủ Đề Của Podcast Hôm Nay 8:24 Xây Dựng Cơ Bắp Và Đốt Mỡ 8:53 Resistance Training - Tập Kháng Lực 9:58 3 Bộ Môn Tập Kháng Lực 10:05 Tập Gym (Tạ và Máy) 11:23 Tập Calisthenics - Tập Luyện Sử Dụng Trọng Lượng Cơ Thể 13:34 Tập Resistance Bands - Dây Kháng Lực 18:00 Cách Giảm Mỡ 18:36 Chế Độ Ăn Dinh Dưỡng Và Nghỉ Ngơi 19:55 Chế Độ Ăn Low Carb - Ít Tinh Bột 21:37 Giải Thích Calories và Macros (Macronutrients: Protein, Fats, Carbs) 23:26 Cần Ăn Bao Nhiêu Đạm Để Xây Dựng Cơ Bắp 26:20 Một Bữa Ăn Có Nên Ăn Quá 30g Đạm Không? 29:18 Thực Phẩm Chức Năng và Creatine 30:10 Tập Đủ Số Hiệp (Sets) Cho Mỗi Nhóm Cơ 33:18 Chia Nhỏ Những Ngày Tập và Nhóm Cơ Hàng Tuần (Workout Splits) 34:50 Tư Duy (Mindset) Cần Thiết Cho Việc Tập Luyện 35:28 Đừng Bao Giờ So Sánh Mình Với Người Khác 40:12 Bạn Đã Có Kết Quả Rồi Nhưng Bạn Lại Thiếu Kiên Nhẫn 42:42 Thay Đổi Danh Tánh Của Bản Thân (Identity) 45:30 Vì Sao Đàn Ông Nên Tập Luyện Cơ Bắp 47:01 Cơ Bắp Và Thị Trường Hẹn Hò 51:34 Lời Kết 51:55 Outro Music
Follow Dubby Podcast:

YouTube: https://www.youtube.com/@DubbyPodcast

Instagram: https://www.instagram.com/dubbypodcast/

Threads: https://www.threads.net/@dubbypodcast

TikTok: https://www.tiktok.com/@dubbypodcast

Facebook: https://www.facebook.com/dubbypodcast

Spotify: https://open.spotify.com/show/17zVBKnKOoJCUrwmZK1bfj

Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/dubby-podcast/id1773548587