Der Dezember hat gerade erst angefangen und das Jahr ist noch lange nicht vorbei. In dieser Folge zeige ich euch, was jetzt noch realistisch möglich ist: Kaloriendefizit, Schritte, Sport, gesunde Routinen und wie ihr den Dezember nutzt, statt ihn abzuschreiben.

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(00:00) Intro

(00:44) Storytime

(07:30) 1. Kaloriendefizit

(10:00) 2. Schritte

(12:10) 3. Sport

(14:30) 4. Gesunde Routinen

(19:45) Outro