EFFIZIENT. GESUND. NACHHALTIG.
Der Podcast für ambitionierte Menschen, die mehr wollen – ohne auszubrennen.
🎯 FÜR WEN?
Für Unternehmer, Führungskräfte und Sportler, die Höchstleistung und Lebensqualität vereinen wollen.
💡 WAS DICH ERWARTET:
Die Just-5-for-Life-Methode – 5 Säulen für nachhaltigen Erfolg:
1️⃣ BEWEGUNG – Training, das zu deinem Leben passt
2️⃣ ERNÄHRUNG – Praxisnah, wissenschaftlich fundiert, ohne Diät-Wahnsinn
3️⃣ REGENERATION – Schlaf, Erholung, Stressmanagement
4️⃣ MINDSET – Mentale Stärke für echte Herausforderungen
5️⃣ STRATEGIE – Wie du alles unter einen Hut bekommst
🎙️ DEIN HOST:
Stefan Schlegel – Unternehmer, Personal Trainer seit 20+ Jahren, Extremsportler (u.a. Race Across America). Bekannt aus Markus Lanz, ZDF, SAT.1, Focus.
✅ WARUM DIESER PODCAST?
Keine Mythen. Keine Quick-Fixes. Keine faulen Ausreden.
Nur praxiserprobte Methoden, die wirklich funktionieren – nachhaltig und ohne Jo-Jo-Effekt.
📅 Jeden Dienstag eine neue Episode.
🎧 Seit 8 Jahren. 300+ Episoden. Tausende zufriedene Hörer.
Abonniere jetzt und werde die beste Version von dir selbst!
🌐 Mehr Infos: www.contigo.world
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1️⃣ BEWEGUNG – Training, das zu deinem Leben passt
2️⃣ ERNÄHRUNG – Praxisnah, wissenschaftlich fundiert, ohne Diät-Wahnsinn
3️⃣ REGENERATION – Schlaf, Erholung, Stressmanagement
4️⃣ MINDSET – Mentale Stärke für echte Herausforderungen
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Stefan Schlegel – Unternehmer, Personal Trainer seit 20+ Jahren, Extremsportler (u.a. Race Across America). Bekannt aus Markus Lanz, ZDF, SAT.1, Focus.
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🎄 Frohe Weihnachten! 🎄
Willkommen zur zweiten Weihnachts-Challenge!
Heute ist der 1. Weihnachtsfeiertag – und es geht ums Essen. Aber nicht um Verzicht oder Kalorien zählen, sondern um:
✅ Mindful Eating – bewusstes Genießen
✅ OHNE schlechtes Gewissen
✅ OHNE "Das muss ich morgen wieder abtrainieren"
Deine Challenge heute:
🍽️ Nimm dir Zeit beim Essen
🍷 Genieße jeden Bissen bewusst
💭 Keine Gedanken an Kalorien oder Verzicht
Warum das so wichtig ist:
1️⃣ Du genießt wirklich – statt nur zu essen
2️⃣ Du isst automatisch weniger (weil du bewusster isst)
3️⃣ Kein schlechtes Gewissen = kein Stress
Das ist der Unterschied zwischen "Ich habe zu viel gegessen" und "Ich habe genossen".
🎁 Morgen kommt Challenge 3: Dein persönlicher Reset
Bis dahin: Genieß das Essen! 🎄
Frohe Weihnachten!
Dein Stefan (der Weihnachtsmann 😄)
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