En este episodio, Marcela Nurnberg y Malena López discuten la importancia de la salud mental, especialmente durante el invierno en Noruega. Abordan temas como la depresión estacional, la vitamina D, el duelo migratorio y la necesidad de establecer rutinas saludables. Malena ofrece estrategias prácticas para mantener el bienestar emocional, incluyendo la importancia de la gratitud, la actividad física y la regulación del uso del celular. La conversación resalta la resiliencia de los migrantes y la necesidad de cuidar tanto la salud mental como la física.

Capítulos

00:00 Introducción y Presentación de la Invitada

01:58 Preparación para el Invierno en Noruega

04:35 La Depresión Estacional y su Impacto

07:11 Reconociendo los Síntomas de la Depresión

09:40 La Importancia de la Vitamina D

12:40 El Duelo Migratorio y sus Efectos

15:12 Estrategias para Manejar la Salud Mental

17:47 El Uso del Celular y su Impacto en la Salud

20:31 Recomendaciones para el Bienestar Emocional

23:08 Cierre y Reflexiones Finales

28:03 Chequeos de Salud y Vitamina D

29:38 La Importancia de la Luz y la Rutina

31:24 Alimentación y Hábitos Saludables

34:34 Hormonas y Bienestar Emocional

36:51 La Influencia del Sol y la Serotonina

40:04 Practicando la Gratitud y la Resiliencia

43:38 Nuevas Experiencias y Actividades en Invierno