Esta meditación nos permite en la medida que avanzamos en su práctica ir creando conciencia de las continuas distracciones mentales. Crear conciencia, darnos cuentas de las continuas distracciones es fundamental. Esto nos permitirá observar la calidad pensamientos y emociones que generamos. El primer paso para aprender a gestionar las emociones y los pensamientos. Aprender a no vivir desde la mente subconsciente, ni en piloto automático nos permitirá vivir una vida más feliz y dichosa.