#038 - Diese 5 Dinge schaden dir mehr als du denkst
Es gibt fünf Dinge, die du unbedingt vermeiden solltest, wenn du deine Erschöpfung überwinden möchtest. Diese fünf Punkte sind Gewohnheiten, an denen viele Menschen scheitern.
In dieser Folge erzähle ich dir, warum dir diese 5 Dinge schaden und was du stattdessen tun kannst.
morgens direkt auf dein Handy schauen
Das ist wirklich schädlich. Denn du schüttest dabei viel Dopamin aus. Legst du das Handy weg, sinkt deine Motivationskurve drastisch an.
Das bemerkst du, wenn du dich plötzlich völlig demotiviert und lustlos fühlst.
Lasse das Handy eine Stunde lang am Morgen aus.
2. dich zu viel ausruhen
Der zweite Punkt betrifft zu viel Ruhe. Du solltest nicht nur herumsitzen und nichts tun. Stattdessen ist angemessene Bewegung wichtig. Mit einem Spaziergang tust du dir wirklich Gutes. Du bist draußen, tankst frische Luft, Serotonin wird produziert und etwas Vitamin D.
3. zu viel Zucker und Fast Food
Der dritte Punkt bezieht sich auf eine ungesunde Ernährung mit viel Zucker und Fertigprodukten. Dies belastet nicht nur die Nebennieren, sondern führt auch zu einem unregelmäßigen Insulinspiegel. Eine ausgewogene Ernährung ist entscheidend, um deinen Körper in Harmonie zu halten und dein Stressniveau zu reduzieren.
4. zu spät ins Bett gehen
Der vierte Punkt ist, nicht zu spät ins Bett zu gehen. Das Einschlafhormon wird schwerer produziert, wenn du spät in die Nacht hinein fernsiehst oder auf andere Bildschirme schaust. Ich empfehle dir vor 22 Uhr zur Ruhe zu kommen und das blaue Licht der Bildschirme zu meiden.
Wenn du diese vier Ratschläge befolgst, wirst du innere Ruhe finden und deinen Körper wieder in Balance bringen.
Du kannst kleine Schritte unternehmen, um deine Gewohnheiten anzupassen, zum Beispiel allmählich früher ins Bett gehen. Du wirst feststellen, dass sich dein Wohlbefinden verbessert und deine Erschöpfung abnimmt.
Also: Lass das Handy morgens eine Stunde lang beiseite, gehe einmal am Tag spazieren, reduziere den Konsum von Zucker und Fertigprodukten, und gehe rechtzeitig ins Bett, um eine gute Nachtruhe zu bekommen und gib niemals deine Eigenverantwortung ab. Indem du diese Schritte befolgst, kannst du deine Erschöpfung überwinden und zu einem ausgewogeneren Lebensstil finden.
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Alles Liebe zu dir,
Deine Kerstin
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