Que alegría que estés aquí, esta es una meditación para ser consciente de nuestra respiración. Algo que damos por hecho y que hacemos de manera automática, ahora le daremos todo nuestra atención. De esta manera le enviarás señales a tu cerebro de que ya no estás en piloto automático, y que estás siendo consciente del aquí y ahora. 

Respirar conscientemente

El acto de respirar es la manifestación de estar vivo. Nuestro cuerpo lo hace muy eficientemente de manera automática, sin que nosotras nos demos cuenta de cada respiro, unas 21000 veces aproximadamente al día. El acto de respirar es lo que oxigena a cada una de las 500 trillones de células que te componen. Sin oxígeno no hay vida. Así de importante es. Algunos de los beneficios de la respiración consciente son: 

• Mejora la conexión cuerpo-mente. 
• Fortalece el sistema inmunológico. 
• Ayuda con el manejo de emociones conflictivas. 
• Mejora las funciones del cuerpo. 
• Aumenta la capacidad de concentración. 
• Ayuda con la regulación del peso. 
• Aumenta la creatividad. 
• Mejora la calidad de la piel. 
• Ayuda con la eliminación de toxinas. 
• Mejora la digestión.
• Sirve como masaje para órganos internos. 
• Produce relajación física y mental al estimular el sistema nervioso parasimpático. 

Cuando sigues con atención plena en el recorrido del aire entrando y saliendo por tu cuerpo, estarás practicando la respiración consciente. La respiración consciente, es la herramienta más simple y rápida para cambiar tu estado de ánimo de ansiedad, estrés, enojo o angustia, a uno de calma y aceptación. 

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Con Amor y Gratitud,

Damari

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