闡述了戒菸的過程與策略，從行為改變的五個階段（懵懂、沉思、決定、行動、維持）來解析吸菸者的心理狀態與適切的介入方式。內容涵蓋了尼古丁替代療法（如貼片、口含錠）的使用方法與副作用，並說明了常見的尼古丁戒斷症狀及其時間進程。此外，資料也詳述了國民健康署推廣的STAR戒菸計畫，這是一個結構化的戒菸步驟，強調設定戒菸日、尋求親友支持、預期困難並移除誘因。最後，資料亦介紹了臺灣**《菸害防制法》的最新修正重點**，包含全面禁止電子煙、嚴格管制新型態菸草產品、提高禁菸年齡至20歲，以及擴大禁菸場所等，旨在從政策層面強化國民健康保護。 -- Hosting provided by SoundOn