¿Y si la forma en la que te sientas cada día estuviera DESTROZANDO tu espalda sin que te des cuenta? Hoy te explico la verdad científica sobre tu postura al sentarte: qué dice la evidencia moderna, por qué “sentarte recto” no te está ayudando y qué puedes hacer realmente para evitar dolor lumbar, cervical y de cabeza.
Qué vas a aprender hoy:
- La mentira de la “postura perfecta”
- Qué dice realmente la ciencia más actualizada
- Por qué sentarte recto puede ser un error
- Cómo el tiempo sentado afecta a tu espalda
- La postura ideal (spoiler: NO es una sola)
- Ejemplos prácticos para trabajar, estudiar y conducir
Si quieres que haga un vídeo con ejercicios rápidos para resetear la espalda después de horas sentado, dímelo en los comentarios 👇
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📚 Referencias científicas (2018 en adelante)
- O’Sullivan, P. B., Caneiro, J. P., O'Keeffe, M., & Smith, A. (2018). Cognitive Functional Therapy: An integrated behavioral approach for the targeted management of disabling low back pain. Physical Therapy, 98(5), 408–423.
- Swain, C. T., Pan, F., Owen, P. J., Schmidt, H., & Belavy, D. L. (2020). No consensus on the relationship between spinal posture and low back pain. Journal of Orthopaedic & Sports Physical Therapy, 50(9), 512–522.
- Dankaerts, W., & O’Sullivan, P. (2019). The role of posture and movement in low back pain. Best Practice & Research Clinical Rheumatology, 33(5), 101–111.
- Propster, K., et al. (2021). Effects of brief postural changes on low back discomfort in prolonged sitting. Applied Ergonomics, 94, 103–131.
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Déjame tu experiencia en comentarios: ¿en qué postura pasas más tiempo sentado?
¡Nos vemos en el siguiente vídeo! 🔥