Was sind Sperr- und Rauhnächte wirklich? In dieser feinen Sofa-Folge sprechen wir über die besondere Zeit zwischen dem 8. Dezember und dem 6. Januar – eine Schwellenzeit, die seit Jahrhunderten als Phase des Rückzugs, der Klärung und der Neuorientierung genutzt wurde. Ich erkläre dir, • wo die Rauhnächte ihren Ursprung haben • warum die Sperrnächte als Integrationszeit so wertvoll sind • was diese Wochen biologisch mit deinem Nervensystem machen • weshalb feinfühlige Menschen diese Zeit besonders intensiv erleben • und warum es nicht um Rituale, Perfektion oder „richtig machen“ geht, sondern um Bewusstsein Die Rauhnächte sind keine mystische Pflichtübung. Sie sind ein natürlicher Prozess: Der Körper fährt herunter, Wahrnehmung wird feiner, alte Muster zeigen sich klarer – und genau dadurch entsteht Raum für echte innere Ausrichtung. Wir sprechen darüber, wie du diese Zeit ohne Stress nutzen kannst, warum dein Nervensystem in der Dunkelzeit anders reagiert, und wie du Rückschau, Integration und Neuausrichtung in deinem eigenen Tempo gestalten kannst. Ob du diese Wochen alleine verbringst, mit einem Buch, mit meinem Kartenset oder im Rauhnächte Retreat: Diese Folge hilft dir zu verstehen, wie tief diese Zeit wirkt – und wie du sie für dich nutzen kannst, ohne dich zu überfordern. Sperrnächte: 8.–20. Dezember Rauhnächte: 24./25. Dezember – 6. Januar Ein feiner Raum für dich, dein Jahr – und dein Nervensystem.