In dieser Folge widme ich mich gemeinsam mit Jenny einem Gefühl, das uns alle begleitet – manchmal leise flüsternd, manchmal überwältigend laut: Angst.
Wir sprechen darüber, wie Angst entsteht, welche Bewegungen sie in uns auslöst und warum sie uns manchmal in Szenarien katapultiert, die sich eher nach „Was wäre wenn …?“ als nach Realität anfühlen. Jenny erklärt, wie unser Nervensystem arbeitet, welche Rolle Gedankenmuster spielen und warum Angst und Zwang wie siamesische Zwillinge funktionieren.
Du erfährst in dieser Folge:
– Warum sie ein uraltes, wichtiges Schutzsystem darstellt
– Wie sie uns triggert und welche körperlichen Reaktionen dazugehören
– Welche Arten von Vermeidungsstrategien typisch sind
– Atemtechniken wie Box Breathing und die 5-Finger-Atmung
– Warum Ausatmen der Schlüssel zur Regulation ist
– Wie Bewegung Adrenalin transformiert
– Weshalb schon eine Tasse Tee Dein Nervensystem stabilisieren kann
– Der Unterschied zwischen „Ich habe einen Gedanken“ und „Ich bin dieser Gedanke“
– Warum Katastrophisieren so verführerisch ist
– Reframing: Wie ein einziger Satz ein komplettes Szenario verwandeln kann
– Wieso ein innerer, liebevoller Begleiter essenziell ist
Wir sprechen darüber, wie wir mit Ängsten umgehen können, die nicht „weggeatmet“ werden können – Angst vor Verlust, Krankheit, Tod.
Und warum Vertrauen – in Dich selbst oder etwas Größeres – hier ein tragender Anker sein kann.
Jenny Kopischke
Website: https://eboco.de
Instagram: @jenkmama
Ricarda
Instagram: @ricardaberlage
Website: www.ricardaberlage.de
Die frühere Folge zum Thema Angst mit Bezug auf Vivian Dittmar verlinke ich Dir ebenfalls in den Shownotes dieser Episode.
Ich wünsche Dir viel Erkenntnis, Mut und Beruhigung beim Hören dieser Folge.
Alles Liebe!