這一集，道哥邀請自己的家庭醫師——李思賢醫師（思思醫師），用最生活化的方式，帶你重新理解「身體為什麼會累、為什麼脂肪減不下來、為什麼明明吃健康卻越吃越不對勁」。 斷食、酮體、粒線體，其實不是流行語，而是重新啟動身體能量的關鍵機制。 只要方法做對，你的精神、體脂、腸道甚至睡眠，都可能徹底改變。 ⸻ 聽完這集，你會得到什麼？ • 為什麼越吃越累？醫師解析：胰島素、能量阻塞與代謝失衡的真正原因 • 168 斷食、12 小時輕斷食，到底怎麼做才對？什麼人不適合？ • 酮體為什麼讓大腦更清楚？它如何成為大腦的「替代燃料」？ • 粒線體如何影響你的精神、體力與老化速度（以及怎麼讓它變強） • 你以為的健康飲食——燕麥、豆漿、全穀物——為什麼不一定適合每個人？ • 想改善腸道、減脂、提升能量？醫師給的一套最容易開始的方法 ⸻ 哪些人適合聽這集？ • 想嘗試 168 或斷食，但不知道怎麼開始的人 • 想改善皮膚、精神、體脂、代謝的人 • 想用最自然方式調整身體、恢復能量的人 ⸻ 如果你正在找一個能真正改善精神、代謝與身體循環的方法， 這一集會是你理解自己身體的關鍵起點。 #斷食 #168斷食 #酮體 #能量代謝 #腸漏 #粒線體 #健康管理 ——— 👨‍⚕️思思醫師的粉專 https://www.facebook.com/share/1FYXM9XnHe/?mibextid=wwXIfr 🥼思思醫師的官網 https://dr-neil.com/ ——— 🎓 《不想上班實驗室》 👉 課程介紹頁面：https://eleanorfilmacademy.tw/VlRMg ⚠️結帳輸入專屬折扣碼【FIRETW】，優惠價 $4,200 元。 道哥專屬報名連結：https://eleanorfilmacademy.tw/NfK0d ——- ⚡️MONITORMATE MS-Z 磁吸三合一充電座 💼 適合 Apple 用戶的出差神器！最小最輕、還支援快充 🈹 輸入折扣碼【FIRE150】，立刻折抵 150 元！ 👉 https://monitormate.shop/MS_Fire ⚡️ MONITORMATE TD1 — Thunderbolt 4 的 13 合 1 Dock 🈹 輸入折扣碼【FIRE300】，立刻折抵 300元！ 👉 https://monitormate.shop/TD1_Fire ——- 📬 道哥電子報 👉 https://firetw.com 💌 寫信給道哥 👉 doug@firetw.com 🌐 道哥的傳送門👉 https://portaly.cc/fire.tw -- Hosting provided by SoundOn