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Fireman的FIRE人生
Chris
86 episodes
4 days ago
從Fireman變成F.I.R.E.(財務獨立提早退休)man的40歲大叔,主要談F.I.R.E.後的長期投資、健康以及心理的話題 -- Hosting provided by SoundOn
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從Fireman變成F.I.R.E.(財務獨立提早退休)man的40歲大叔,主要談F.I.R.E.後的長期投資、健康以及心理的話題 -- Hosting provided by SoundOn
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EP77:FIREMAN 的FIRE人生13-人生的四則運算:健康的加法-強化兩大支柱:「肌力」與「能量系統」
Fireman的FIRE人生
27 minutes
1 month ago
EP77:FIREMAN 的FIRE人生13-人生的四則運算:健康的加法-強化兩大支柱:「肌力」與「能量系統」
本集節目的重點如下: 人體載具的「馬力」:肌力如何幫助你對抗老化,守住 ADLs(日常生活活動能力)的底線? 不只練肌肉:一次看懂重量訓練如何同步強化你的骨骼與神經系統。 人體載具的「油箱」:心肺能力不只是跑步,三大能量系統全解析,跑馬拉松為何也要練衝刺? 粒線體的秘密:有氧運動如何從「細胞層級」讓你變年輕、提升代謝、延緩老化? 長壽的終極組合:頂尖科學研究揭示,肌力+心肺才是最強玩家,死亡風險大幅降低 51%! -- Hosting provided by SoundOn
Fireman的FIRE人生
從Fireman變成F.I.R.E.(財務獨立提早退休)man的40歲大叔,主要談F.I.R.E.後的長期投資、健康以及心理的話題 -- Hosting provided by SoundOn