Χρήσιμα Links
Σε αυτό το επεισόδιο μιλάμε για τον ύπνο. Αυτόν που "θυσιάζουμε" όλοι στον βωμό του χρόνου ενώ επηρεάζει ορμόνες, κορεσμό, λίπος, διάθεση, αποκατάσταση και απόδοση στην προπόνηση.
Αν κοιμάσαι λίγο ή σπαστά, είναι πολύ πιθανό να σαμποτάρεις μόνος σου την υπερτροφία, την απώλεια λίπους και την ενέργειά σου μέσα στη μέρα.
Σου δίνω 10 πρακτικά tips για καλύτερο ύπνο: σταθερό ωράριο, πρωινή έκθεση στο φως, σωστή διαχείριση καφεΐνης, θερμοκρασία δωματίου, ρουτίνα χαλάρωσης, οθόνες και blue light, αλλά και πώς να ταιριάξεις την ώρα προπόνησης με τον κιρκάδιο ρυθμό σου.
Αν είσαι lifestyle αθλούμενος και θέλεις περισσότερη ενέργεια, καλύτερη ανάκαμψη, πιο δυνατές προπονήσεις και καλύτερη υγεία σε βάθος χρόνου, ξεκίνα από εδώ: φτιάξε τον ύπνο σου πριν ψάξεις για συμπληρώματα ή “κόλπα” για γρήγορη πρόοδο.